Especialista asegura que dormir ocho horas no es suficiente

Nuestros hábitos de sueño son terribles y su impacto en nuestra salud y productividad es considerable.

El científico de la universidad de Penn State en Estados Unidos, Daniel Gartenberg, acaba de afirmar que dormir ocho horas no es suficientes y que para tener una buena salud son necesarias 8.5 horas de sueño cada 24 días.

Esto es una terrible noticia ya que el año pasado un estudio de la Universidad de Berkeley estableció que el ser humano duerme 20% menos este siglo que hace 70 años. Pasamos de ocho horas en la década de los 40' a 6.4 horas en la actualidad.

Según explica Gartenberg, científico del sueño y profesor adjunto en salud bioconductual en Penn State, define la importancia del sueño en tres factores principales: Ayuda a ahorrar energía, a que nuestras células se recuperen y a procesar y comprender nuestro entorno.

En cambio, dormir entre cinco y siete horas por día, impacta negativamente en todos los órganos del cuerpo y la falta crónica de sueño puede reducir la expectativa de vida en unos cinco años.

Concluye que el sueño profundo es todo el procesamiento neuronal y comprensión del mundo a largo plazo. Es decir, los asuntos laborales o estudiantes pueden bajar varios niveles entre las prioridades del cerebro.

El especialista afirmó que para quienes tienen problemas para conciliar el sueño, lo mejor es practicar meditación, de tal modo que el cuerpo se relaje al igual que la mente.